jak jesc

mam 15 lat niecałe 160 cm wzrostu, teraz ide do 3 klasy gim a wyglądam na 1 klase. Prosze pomóżcie mi!! Co mam jeść?? Jak mam szybko urosnąć??!!Nie wiem jak znajde sobie dziewczyne wszystkie są wyższe. Błagam pomóżcie!! Wszyscy moi koledzy są wyżsi!! to mój email prosze piszcie [email protected] Zmieniony przez - fryc15 w dniu 2006-06-28 20:47:09

Podstawowa lektura: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Chłopakom chodzi o to że jeśli chcesz żeby urosły Ci mięśnie to potrzebujesz diety na mase, a jak chcesz je wyrzeźbić to na rzeźbe. Ale Ty i tak pewnie nie za bardzo wiesz o co chodzi, więc powiem Ci tak: Chcesz mase i już (Nie znaczy to że będziesz zalanym karkiem, tylko to że chcesz żeby Ci [...]

[...] 165cm wzrostu. Chodziłem na siłownie troche wyćwiczyłem. Ale czy to nie pochamuje mi wzrostu? Do tej pory mi nie przeszkadzało to.. Czułem że rosłem. Czytałem rózne rzeczy jakie ćwiczenie robić na wzrost że do sciany plecami trzeba.. albo że na drązku ale to chyba ręce będe miał do ziemi... No wiec czy dobry mam wzrost? 165 w wieku 16 lat? [...]

samo czasami sie tam robi , jak nie mozesz jesc to poroboj miksowac i pić albo poprostu jak nie mozesz to nie jedz i pcozekaj na aptetyt

Bayerant piszesz tak jak by to koks był najważniejszy w życiu , niektórzy kulturyści oprócz swojej kochanej siłowni i ulubionego soku mają jeszcze kchane i kochające żony i dzieci, wiadomo że każdy by mógl wbijać na potęge i chodzićjak pudzian i colman ale ile czasu ?? ja moją przygode z siłownią zaczełęm 10 lat temu jako 15 letni chłopak , [...]

stary nei dasz rady wygrac zakladu zrezygnuj z mety (zabardzo chce sie jesc poniej by robic rzezbe) skup sie na rzezbie ! jak ladnie wyrzezbisz klate to bedzie sie wydawal wieksza/lepsza i krata tez sie pokaze (o ile dista dobra) dokup wina propka i efke a bedzie cacy

[...] Nogi: ćwiczenia na stojąco ograniczyłem do minimum i odczułem dzięki temu poprawe więc chyba na dobre mi to wyszło co do trzymania diety...staram się zdrowo odżywiać ale jak bym miał jeść ciągle tak monotonne posiłki jak zawodowi kulturyści(ryż kurczak ryż kurczak itd...) to bym stracił jedną z większych przyjemności w życiu a tego nie chce [...]

[...] /T: 0,2 / W strawne: 7,9 / Kcl:36 / Błonnik:1,9 / Sacharoza:3,7 / Ostatnio nadczo zjadam jednego białego grapefruita oraz troszke truskawek około 100 czy 200g.(Oczywiście jak sie pokażą maliny i porzeczki to zamienie te dwa owoce z tamtymi,albo raz takie a raz takie Dalsza częsć dnia to rygorystyczna dieta CKD Czy dobrze robie zjadając te [...]

[...] 737 nie ma dobrych opinii generalnie g**** podobno (sam nie jadłem naszczęście ) ale skoro już kupiłeś to jedz na cukier +białko nie jesteś za młody Proponuje poczytac o diecie w dziale odrzywianie a gainera po treningu zaraz pij i ew między posiłkami jak dasz rade potem jeść noramlne posiłi bo na początku słabo to idzie . pozdro i powodzenia

[...] sw Nie mam ustalonej i wyliczonej diety ale staram sie zdrowo i pozywnie odzywiac. Minowicie -wstaje rano, zjadam sobie np szklanke ryzu do tego 3 jajka, lub ryz z jakimis owocami, jogurtem naturalnym i wkrajam do tego twarog chudy. -cwicze na silowni -po silowni wypijam 0,5g/kg ciala miodu z woda i cytrynka -przed sw jem obiad z ryzu [...]

[...] od poczatku czerwca wiec staz to tak naprawde poczatkujacy. Diety ogolnie nie mam ale ciagle patrze na to co jem. Wiem co jesc wiec nie jest tak zle. Staram sie jesc jak najwiecej bialka, czesto jem ser bialy,kurczaka,ryz lecz staram sie zachowac jak najwiekrza roznorodnosc wiec pozwalam sobie tez na inne rzeczy. Zastanawiam sie co do [...]

Czytałem że na diecie redukcyjnej trzeba jeść jak najmniej węglowodanów żeby organizm spalał jak najwięcej tłuszczu. Czy możecie napisac mi liste produktów które maja małą ilośc węglowodanów? I mam jeszcze jedno pytanie. Bo strasznie nie lubie warzyw zwłaszcza surowych, czy można je czymś zastąpić?:P

Każde dopalacze w jakiś tam sposób na początku powodują zaburzenia snu. Organizm musi się przyzwyczaić do nadmiaru energii i musi się nauczyć ja pożytkować w ciągu dnia. Nie pękaj Córa, ja po antydepresancie, który akurat mam w wersji "pobudzacza" czuję się jak na amfetaminie. Tzn teraz już nie ale pierwsze 2 tygodnie to łojezuuu... Nie [...]

Przede wszystkim działy: Odżywianie (ten zwłaszcza - poczytaj trochę a dowiesz się co jeść a czego nie aby nie "obrastać") i Trening Ale jak przedmówca polecam przede wszystkim duuuużo ruchu - biegi, piłka, rower, basen itp.

Hmmm... wszystko przeczytałem, niektóre tematy wczesniej czytałem ale jak to wszystko zastosować. Jak jeśc jak ćwiczyć... Nie daje rady wszystkieog ustalic:/ POMOCY!

No to chyba niedokładnie przeczytałeś Jak jeść masz opisane w poście 10 przykazań żywieniowych. Co do ćwiczeń, to jeśli jesteś początkujący najlepszy będzie trening obwodowy ACT- wpisz w wyszukiwarkę- na forum jest mnóstwo planów treningowych. Następnie ułóż na podstawie tego co przeczytałeś coś swojego i wrzuć tutaj- może komuś zechce się to [...]

[...] Wejdz do działów Trening, Odżywianie i tam w postach podwieszonych (to te wyróżnione na początku) znjadziesz wszstkie potrzebne informacje: od czego zacząć, co jeść, jak trenować itd. Tylko trochę cierpliwości i samozaparcia do lektury... A na tej siłce nie ma żadnego trenera czy instruktora?? Zmieniony przez - coodaq w dniu 2006-06-30 [...]

[...] sobie wpaść na net Kiedyś za małolata ćwiczyłem puźniej troche się przestało wiadomo co 5 troche się schudło Później ćwiczyłem 6m-cy i znowu przestałem ale to już na 2lata, jak zaczełem podjazdy znowu to z 34 na łapie poszło do 40 w klacie ze107 na 115 a w barkach z doszłedłem do 130 z 122. To wszystko bez dietynoi wiadomo, że w takich warunkach [...]

oxytone tzn diete ja mam, staram sie jesc jak najwiecej, ostatnio nawet dostalem taka ksiazeczke z Maca to ciagle tam wp*****lam - bo wiesz w promocji

[...] silny na klacie i barkach i troche plecy ), lekarz z miejsca mowi mi ze mam odstawic krete. dobra zgadzam się. mowi tez ze mam odstawić HMB. przestaje brac hmb i nie widze jakoświelkiej roznicy w walce z trądzikiem. Pani dermatolog mowi ze hmb i kreta mogą powodować przerost gruczołów czytma jakiś mieszków juz nie pamietam. Czy to prawda ? tzn [...]